带你练出职业等级臀肌的终极指南

你正在寻找方法让臀肌成长更上一层楼吗？购买《打造终极比基尼运动员臀部肌肉的全面指南》，这是由世界知名的奥林匹亚比基尼教练詹姆斯·艾约特所撰写的电子书。

我想要梦想中的臀肌

带你练出职业等级臀肌的终极指南

你正在寻找方法让臀肌成长更上一层楼吗？购买《打造终极比基尼运动员臀部肌肉的全面指南》，这是由世界知名的奥林匹亚比基尼教练詹姆斯·艾约特所撰写的电子书。

我想要梦想中的臀肌

打造终极比基尼运动员的臀肌

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第1章节

掌握臀部训练的基本原理和技巧

  • 有效臀部训练的基本原则
  • 骨盆位置对臀部发展的重要性与解释
  • 将多种变化融入臀部运动的详细指南
  • 了解运动节奏的详细指南
  • 臀部肌肉解剖的深度剖析
  • 腰带和束腰的用途
练出梦想中的臀肌

第2章节

终极臀部训练指南：针对上臀、外侧臀和下臀的锻炼和伸展动作（附有逐步说明和图片）

  • 七个针对上臀（臀中肌）的练习
  • 11个针对外侧臀部（臀小肌）的练习
  • 25个针对下臀（臀大肌）的练习
  • 11个增强臀部肌肉的复合式动作
  • 四个修复臀部肌肉的训后伸展动作
你的臀部训练目标正在等待你的实现
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第3章节

终极臀部训练合集：
41个最大限度发展臀部肌肉的方案

  • 19个孤立臀部训练的动作
  • 12个采用复合式动作的臀部训练
  • 十个可以在家中进行的臀部训练
获得完美的臀部肌肉
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打造终极比基尼运动员臀部肌肉的全面指南

让《打造终极比基尼运动员臀部肌肉的全面指南》，这本由知名奥林匹亚比基尼教练詹姆斯·艾约特撰写的电子书，释放你的臀肌成长潜能。这本终极指南旨在帮助你锻炼出每位比基尼运动员梦想中雕塑无瑕的臀肌。

横跨共三篇丰富内容的章节，总共87页的深入知识和实践指南，深度探讨臀部训练的世界。

我想要理想中的臀肌

轻松雕塑臀肌：探索我们验证过的训练技巧

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练得像个职业选手：与我们一起掌握臀肌成长的艺术

当谈论到打造IFBB联盟职业等级的臀肌，没有人能做得比来自阿特拉斯团队（Team Atlas）的詹姆斯·艾约特更厉害是众所皆知的。自2018年在职业联盟中担任教练开始，至今已经培养出86位IFBB职业级比基尼选手，并为学生们赢得了共328次的比基尼全场总冠军头衔。

除了是世界第一的比基尼备赛团队，阿特拉斯团队（Team Atlas）也专精为那些没有要比赛，只想在日常生活中改变体型的客户提供生活方式式的体态转变服务。

我想要理想中的臀肌

常见问题

这本电子书与其他臀部训练指南有何不同之处？

这本电子书是由一位世界知名奥林匹亚比基尼教练詹姆斯·艾约特撰写的，他拥有实证追踪记录，带出了86位IFBB职业级比基尼选手，并替学生们赢得了共328次的比基尼全场总冠军头衔。书中涵盖了深度知识与实践指南，专门为想要取得职业级臀肌的比基尼运动员编写的实证技巧。

打造终极比基尼运动员臀部肌肉的全面指南”适合运动初学者吗?

是的。这本指南会从掌握臀部训练的基本原理和技巧作为开始，非常适合运动初学者。接着会循序渐进地介绍到更复杂的训练动作和训练方案，适用于所有程度的运动者，包括顶尖的奥林匹亚比基尼选手。

书中的训练动作和伸展动作说明有多详细？

所有训练动作和伸展动作都有逐步的操作说明和附图，确保读者可以清晰简易地理解，并获得最佳的执行效果。

我可以在家执行书中的训练方案吗？

可以。在41个臀肌训练方案中，共有10个专为偏好或需要在家训练的人所设定的居家臀部训练方案。

我会学到臀肌解剖吗？

绝对会。这本指南提供了臀部肌肉解剖的深度剖析，加强你对每个训练动作如何影响臀肌的理解。

如果我在执行书中的训练方案时遇到问题，会有后续的指导吗？

此电子书仅提供全面性指南，如需后续指导，可以考虑加入阿特拉斯团队（Team Atlas），让我们为你的健身旅程提供定制化的训练教导与协助。

我需要每隔多久透過此書來更新我的臀部训练内容？

书中有提供训练周期化原则以及时长来适应你的训练。建议做复习并尝试每隔4-6周调整一次你的训练内容以获得持续性的成长。

书中提供的每一个训练方案需要多久的执行时长？

每一个训练方案的执行时长都不同，以迎合不同的训练计划和目标。从速练方案到更复杂的训练内容都有，确保每个人都能有自己合适的训练方案。

这本书如何确保我做的动作形式是正确的？

除了详细的操作说明和附图，书中会强调动作形式的操作要点，并提供自我检测的小技巧和变化式调整，以预防操作者受伤并最大化训练效益。

这本书可以协助我突破臀肌发展的停滞期吗？

可以。书中提供训练的高级策略和变化以不同方式刺激你的肌肉，帮助你突破停滞期并获得持续性的成长。

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詹姆士艾約特

詹姆斯艾约特甩掉近64公斤（140磅）体重的卓越旅程不仅为他的生活带来转变，也磨练他在细致入微的健身领域里的专业，尤其是在比基尼竞赛舞台与打造终极比基尼臀肌的方面上特别专精。他对于为客户的健身志向量身订制策略之必要性的深奥理解是阿特拉斯团队（Team Atlas）的核心哲学。

詹姆斯不懈的付出将阿特拉斯团队（Team Atlas）推向了健身行业的最前线，并创下了亮眼的成就，包含为22位学生取得奥林匹亚比赛资格，以及相继在2021、2022和2023年里获得全球带出最多位新IFBB职业选手的佳绩。这些成功之举显现了他要将备赛过程个人化，确保每位学生为了取得胜利都能获得专一的协助与关注的承诺。

在詹姆斯艾约特的带领下，现在就跟随阿特拉斯团队（Team Atlas）一起踏上健身旅程，练就梦想中的臀部，并在竞争激烈的比基尼比赛中脱颖而出。现在就加入我们，让我们帮助你航向健身成功的道路，在经验丰富的带领之下见证变革的力量。

⭐️获得比基尼小姐⭕️ – 2次 第二名 – 1次 第四名 – 3次 第五名
💫 获得22次奥林匹亚比赛资格 ⭕️
🏆 创出86位新IFBB比基尼职业选手
🎯 获得328次比基尼总冠军头衔

今天就跨出你的第一步

开始你的臀部转变计划
今天就开始
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