O Guia Definitivo
para Desenvolver GLÚTEOS à um Nível Profissional
para Desenvolver GLÚTEOS à um Nível Profissional
Quer levar o crescimento dos seus glúteos para o próximo nível? Adquira “Construindo Definitivamente os Glúteos de uma Atleta de Bikini: Um Guia Abrangente”, um eBook escrito por James Ayotte, um treinador de Bikini Olympia reconhecido mundialmente.
O Guia Definitivo
para Desenvolver GLÚTEOS à um Nível Profissional
para Desenvolver GLÚTEOS à um Nível Profissional
Quer levar o crescimento dos seus glúteos para o próximo nível? Adquira “Construindo Definitivamente os Glúteos de uma Atleta de Bikini: Um Guia Abrangente”, um eBook escrito por James Ayotte, um treinador de Bikini Olympia reconhecido mundialmente.
CONSTRUINDO DEFINITIVAMENTE OS GLÚTEOS DE UMA ATLETA BIKINI!
CAPÍTULO UM
DOMINANDO OS FUNDAMENTOS E TÉCNICAS DE TREINO DE GLÚTEOS
- Princípios Fundamentais para um Treino de Glúteos Eficaz
- Importância da Posição Pélvica no Desenvolvimento dos Glúteos
- Guia Detalhado para Variações nos Treinos de Glúteos
- Um Guia Completo para Entender o Tempo do Exercício
- Visão Aprofundada da Anatomia dos Músculos Glúteos
- Utilização de Cintos e Cintas Modeladoras
CAPÍTULO DOIS
O GUIA DEFINITIVO DE TREINO DE GLÚTEOS: 58 EXERCÍCIOS E ALONGAMENTOS PARA GLÚTEOS SUPERIORES, EXTERNOS E INFERIORES COM INSTRUÇÕES PASSO A PASSO E IMAGENS
- 7 Exercícios Direcionados para os Glúteos Superiores (Glúteo Médio)
- 11 Exercícios Direcionados para os Glúteos Externos (Glúteo Mínimo)
- 25 Exercícios Direcionados para os Glúteos Inferiores (Glúteo Máximo)
- 11 Movimentos Compostos para Fortalecer os Glúteos
- 4 Alongamentos para a Recuperação dos Glúteos Após o Treino
CAPÍTULO TRÊS
A COLEÇÃO DEFINITIVA DE TREINOS DE GLÚTEOS:
41 PROGRAMAS PARA MAXIMIZAR O DESENVOLVIMENTO DOS GLÚTEOS
41 PROGRAMAS PARA MAXIMIZAR O DESENVOLVIMENTO DOS GLÚTEOS
- 19 Treinos de Glúteos para Isolar os Glúteos
- 12 Treinos de Glúteos com Exercícios Compostos
- 10 Programas de Treino de Glúteos para Serem Realizados em Casa
CONSTRUINDO DEFINITIVAMENTE OS GLÚTEOS DE UMA ATLETA DE BIKINI: UM GUIA ABRANGENTE
Libere todo o potencial dos seus glúteos com “CONSTRUINDO DEFINITIVAMENTE OS GLÚTEOS DE UMA ATLETA DE BIKINI: UM GUIA ABRANGENTE” escrito pelo renomado treinador de Bikini Olympia James Ayotte. Este guia definitivo é meticulosamente elaborado para ajudá-lo a desenvolver os glúteos perfeitamente esculpidos com que toda atleta de bikini sonha.
Mergulhe no mundo do treinamento de glúteos com 87 páginas de conhecimento profundo e orientação prática, distribuídas em três capítulos informativos.
Glúteos Esculpidos Facilmente: Descubra Nossas Técnicas de Treinamento Comprovadas
Treine Como Um Profissional: Domine a Arte de Construir Glúteos Conosco
Quando o assunto é construir glúteos de nível IFBB Pro, não é segredo que ninguém faz isso melhor do que James Ayotte, da Team Atlas. Desde sua entrada na liga profissional como treinador em 2018, James já formou 142 novos IFBB Pros e 41 atletas qualificados para o Olympia.
Além de ser a equipe de coaching Bikini número um do mundo, a Team Atlas também é especializada em transformações de estilo de vida para clientes que não desejam competir, mas sim transformar seus corpos para o dia a dia.
Perguntas Frequentes
O que torna este eBook diferente de outros guias de treinamento de glúteos?
Este eBook é de autoria de James Ayotte, um treinador de Bikini Olympia de renome mundial com um histórico comprovado formando 109 Novas IFBB PRO Bikini e conquistando 382 títulos Overall de Bikini. Ele combina conhecimento aprofundado com técnicas práticas e comprovadas, especificamente adaptadas para atletas Bikini que visam glúteos de nível profissional.
“Construindo definitivamente os Glúteos da uma Atleta de Bikini” é adequado para iniciantes?
Sim, o guia começa com o domínio dos fundamentos e técnicas de treinamento de glúteos, tornando-o adequado para iniciantes. Ele avança progressivamente para exercícios e programas mais complexos, atendendo a todos os níveis de condicionamento físico, incluindo as principais Bikinis Olympians.
Quão detalhadas são as instruções dos exercícios e alongamentos?
Cada exercício e alongamento é acompanhado por instruções passo a passo e imagens, garantindo clareza e facilidade de compreensão para uma execução excelente e resultados.
Posso seguir este programa em casa?
Sim, dentre os 41 programas de treino de glúteos incluídos, há 10 programas de treino de glúteos baseados em casa, projetados para aqueles que preferem ou precisam treinar em casa.
Vou aprender sobre a anatomia dos glúteos?
Absolutamente. O guia oferece uma visão aprofundada sobre a anatomia dos músculos glúteos, melhorando sua compreensão de como cada exercício impacta seus glúteos.
Há suporte contínuo disponível se eu tiver dúvidas enquanto sigo o programa?
Embora o eBook ofereça orientação abrangente, para suporte contínuo, considere juntar-se à Team Atlas para ter um treinamento personalizado e assistência ao longo de sua jornada de fitness.
Com que frequência devo atualizar minha rotina de treinamento de glúteos usando este guia?
O guia oferece princípios de periodização e adaptação do seu treinamento ao longo do tempo. Recomenda-se revisar e, potencialmente, ajustar sua rotina a cada 4-6 semanas para progresso contínuo.
Qual é a duração de cada programa de treino incluído no guia?
Os programas de treino variam em duração para acomodar diferentes agendas e objetivos, variando de sessões rápidas a rotinas mais abrangentes, garantindo que haja um ajuste para todos.
Como o guia garante que estou realizando os exercícios com a forma correta?
Além de instruções detalhadas e imagens, o guia enfatiza a importância da forma, oferecendo dicas sobre como autoavaliar-se e ajustar para prevenir lesões e maximizar a eficácia.
Este guia pode ajudar a superar um platô no desenvolvimento dos glúteos?
Sim, ele oferece estratégias avançadas e variações nos treinos para desafiar seus músculos de maneira diferente, ajudando você a superar platôs e continuar progredindo.
JAMES AYOTTE
A transformação pessoal de James Ayotte, marcada pela perda de 140 libras, não apenas mudou sua vida, como também moldou sua expertise em coaching de físico de alto nível. Essa experiência refinou sua compreensão da precisão exigida no fitness competitivo, especialmente nas divisões Bikini e Fit Model, onde estrutura, equilíbrio e atenção aos detalhes definem o sucesso. Essa crença em uma estratégia individualizada continua sendo a base da filosofia de coaching da Team Atlas.
O compromisso de James com a excelência posicionou a Team Atlas no topo da indústria do fitness competitivo. Desde 2018, a Team Atlas já formou 142 IFBB Pros, incluindo o maior número de IFBB Bikini Pros do mundo entre 2021 e 2025, além do maior número de IFBB Fit Model Pros globalmente. Os atletas da Team Atlas também conquistaram 41 qualificações para o Bikini Olympia desde 2018, refletindo um padrão consistente de resultados de elite construído sobre coaching personalizado e acompanhamento próximo.
Inicie sua jornada competitiva com a Team Atlas e treine sob a liderança de James Ayotte. Com um sistema comprovado, suporte individualizado e um histórico de sucesso no cenário mundial, a Team Atlas oferece a expertise e a estrutura necessárias para se destacar nas categorias Bikini e Fit Model e alcançar resultados no mais alto nível.
🏆 Maior número de IFBB Bikini Pros do mundo — 5 anos consecutivos
🥇 Maior número de Fit Model Pros formados
💫 142 IFBB Pros formados
⭕️ 41 atletas qualificadas para o Olympia