Le Guide Ultime pour DÉVELOPPER des Fessiers de Niveau Professionnel
Vous cherchez à accélérer et optimiser la croissance de votre fessier? Procurez-vous « Construire les Fessiers D’une Athlète Pro Bikini : Un Guide Complet », un eBook rédigé par James Ayotte, un coach d’athlètes bikini à l’Olympia de renommée mondiale.
Le Guide Ultime pour DÉVELOPPER des Fessiers de Niveau Professionnel
Vous cherchez à accélérer et optimiser la croissance de votre fessier? Procurez-vous « Construire les Fessiers D’une Athlète Pro Bikini : Un Guide Complet », un eBook rédigé par James Ayotte, un coach d’athlètes bikini à l’Olympia de renommée mondiale
BÂTIR DES FESSIERS DIGNES D’UNE ATHLÈTE BIKINI
CHAPITRE 1
MAÎTRISER LES BASES ET LES TECHNIQUES DE L’ENTRAÎNEMENT DES FESSIERS
- Principes fondamentaux pour un entraînement efficace des fessiers
- Importance et précisions sur la position du bassin pour le développement des fessiers
- Directives détaillées pour intégrer des variations à vos séances d’entraînement des fessiers
- Guide pratique pour comprendre le tempo des exercices
- Aperçu approfondi de l’anatomie des muscles fessiers
- Utilité des ceintures et gaines d’entraînement
CHAPITRE 2
GUIDE D’ENTRAÎNEMENT COMPLET DES FESSIERS : EXERCICES ET ÉTIREMENTS DES FESSIERS SUPÉRIEURS, EXTERNES ET INFÉRIEURS AVEC DES DIRECTIVES ET DES IMAGES ÉTAPE PAR ÉTAPE
- 7 exercices pour les fessiers supérieurs (moyen fessier)
- 11 exercices pour les fessiers externes (petit fessier)
- 25 exercices pour les fessiers inférieurs (grand fessier)
- 11 mouvements composés pour renforcer les fessiers
- 4 étirements pour la récupération des fessiers après l’entraînement
CHAPITRE 3
COLLECTION COMPLÈTE D’ENTRAÎNEMENTS DES FESSIERS :
41 PROGRAMMES POUR MAXIMISER LE DÉVELOPPEMENT DES FESSIERS
41 PROGRAMMES POUR MAXIMISER LE DÉVELOPPEMENT DES FESSIERS
- 19 entraînements pour cibler les fessiers
- 12 entraînements pour les fessiers avec des exercices composés
- 10 programmes d’entraînement des fessiers à la maison
CONSTRUIRE LES FESSIERS D’UNE ATHLÈTE PRO BIKINI : UN GUIDE COMPLET
Révélez le plein potentiel de vos fessiers avec « Construire les Fessiers D’une Athlète Pro Bikini : Un Guide Complet » écrit par le célèbre coach d’athlètes bikini à l’Olympia, James Ayotte. Ce guide définitif a été méticuleusement conçu pour vous aider à développer les fessiers parfaitement sculptés dont rêve chaque athlète de bikini.
Plongez dans le monde de l’entraînement des fessiers avec 87 pages de connaissances approfondies et de conseils pratiques, répartis sur trois chapitres complets.
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Lorsqu’il s’agit de développer des fessiers de niveau IFBB Pro, ce n’est un secret pour personne : personne ne le fait mieux que James Ayotte de Team Atlas. Depuis son entrée dans la ligue professionnelle en tant que coach en 2018, James a formé 142 nouveaux IFBB Pros et 41 athlètes qualifiés pour l’Olympia.
En plus d’être la meilleure équipe de coaching Bikini au monde, Team Atlas se spécialise également dans la transformation du mode de vie pour les clients qui ne souhaitent pas compétitionner, mais simplement transformer leur physique pour la vie de tous les jours.
Réponses aux Questions les Plus Fréquentes:
Qu’est-ce qui différencie cet eBook des autres guides d’entraînement des fessiers ?
Cet eBook est rédigé par James Ayotte, un coach d’athlètes bikini à l’Olympia de renommée mondiale avec une méthode éprouvée pour créer des athlètes pro, responsable de la création de 109 nouvelles IFBB Bikini Pros et de la victoire de 382 titres Bikini Overall. Il combine des connaissances approfondies avec des techniques concrètes, spécialement adaptées pour les athlètes de bikini visant à obtenir des fessiers de niveau professionnel.
« Construire les Fessiers D’une Athlète Pro Bikini : Un Guide Complet » est-il adapté aux débutantes ?
Oui, le guide commence par aborder les principes fondamentaux et les techniques d’entraînement des fessiers, ce qui en fait un outil parfait pour les débutantes. Il progresse ensuite vers des exercices et des programmes plus complexes, répondant aux besoins d’athlètes à tous les niveaux de fitness, y compris les meilleures athlètes de l’Olympia Bikini.
À quel point les instructions d’exercices et d’étirements sont-elles détaillées ?
Pour faciliter la compréhension, chaque exercice et étirement sont accompagnés d’instructions claires étape par étape avec des images, pour favoriser une exécution et des résultats optimaux.
Puis-je suivre ce programme à la maison ?
Oui, parmi les 41 programmes d’entraînement des fessiers inclus, il y a 10 programmes d’entraînement des fessiers à domicile conçus pour celles qui préfèrent ou doivent s’entraîner à la maison.
Vais-je apprendre sur l’anatomie des fessiers ?
Absolument. Le guide contient plusieurs pages dédiées à l’anatomie des muscles fessiers, favorisant la compréhension de l’impact de chaque exercice sur vos fessiers et les différents groupes musculaires qui les composent.
Un soutien continu est-il disponible si j’ai des questions en suivant le programme ?
Bien que l’eBook fournisse des conseils complets, nous vous invitons à envisager de rejoindre Team Atlas pour un coaching personnalisé et une assistance tout au long de votre parcours de remise en forme.
À quelle fréquence dois-je mettre à jour ma routine d’entraînement des fessiers en utilisant ce guide ?
Le guide comprend des principes pour la périodisation et l’adaptation de votre entraînement au fil du temps. Il est recommandé de réviser et d’ajuster éventuellement votre routine toutes les 4 à 6 semaines pour continuer à progresser.
Quelle est la durée des programmes d’entraînements inclus dans le guide ?
Les programmes d’entraînement varient en durée pour s’adapter à différents emplois du temps et objectifs, allant de sessions rapides à des routines plus complètes, garantissant une solution idéale pour chacune.
Comment le guide assure-t-il que je réalise les exercices avec la bonne forme ?
En plus d’instructions détaillées et d’images, le guide met beaucoup d’emphase sur la forme, fournissant des conseils sur l’auto-évaluation et les ajustements à sa technique pour prévenir les blessures et maximiser l’efficacité.
Ce guide peut-il aider à surmonter un plateau dans le développement des fessiers ?
Oui, il propose des stratégies avancées et des variations dans les entraînements pour travailler vos muscles différemment, vous aidant à franchir les plateaux et à continuer à progresser.
JAMES AYOTTE
La transformation personnelle de James Ayotte, marquée par une perte de 140 livres, a non seulement changé sa vie, mais aussi façonné son expertise en coaching de physique de haut niveau. Cette expérience a affiné sa compréhension de la précision requise en fitness de compétition, en particulier dans les divisions Bikini et Fit Model, où la structure, l’équilibre et le souci du détail définissent la réussite. Cette conviction en une stratégie individualisée demeure le fondement de la philosophie de coaching de Team Atlas.
L’engagement de James envers l’excellence a positionné Team Atlas au sommet de l’industrie du fitness de compétition. Depuis 2018, Team Atlas a formé 142 IFBB Pros, incluant le plus grand nombre de IFBB Bikini Pros au monde de 2021 à 2025, ainsi que le plus grand nombre de IFBB Fit Model Pros au monde. Les athlètes de Team Atlas ont également obtenu 41 qualifications au Bikini Olympia depuis 2018, témoignant d’un standard constant de résultats d’élite fondé sur un coaching personnalisé et un accompagnement étroit.
Commencez votre parcours compétitif avec Team Atlas et entraînez-vous sous la direction de James Ayotte. Grâce à un système éprouvé, un soutien individualisé et un historique de succès sur la scène mondiale, Team Atlas offre l’expertise et la structure nécessaires pour exceller en Bikini et Fit Model et atteindre les plus hauts niveaux de performance.
🏆 Plus grand nombre de IFBB Bikini Pros au monde — 5 années consécutives
🥇 Plus grand nombre de Fit Model Pros formées
💫 142 IFBB Pros formés
⭕️ 41 Olympiennes qualifiées